宁波月子食谱

学会这些豆浆食谱,轻松做杯营养健康豆浆

发布时间:2019-12-04 11:21  浏览次数:

  豆浆食谱

  大豆的作用

  1、据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养。

  2、促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧。

  3、大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化。

  4、大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。

  豆浆食谱

  1、黄豆浆

  用料:黄豆适量,水适量、使用全自动豆浆机打磨煮好豆浆,豆浆加糖适量

  归经:入脾、胃

  功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

  建议:加3~~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓

  2、花生豆奶

  用料:黄豆、花生各半,水适量,

  制作:黄豆花生需浸泡,加水用全自动豆浆机制作

  归经:入脾、肺

  功效:润肤,盒肺气、补虚

  3、芝麻黑豆浆

  用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆适量,水适量

  制作:将花生与黑豆浸泡后,再与黑芝麻一起用全自动豆浆机加工

  归经:入脾、肺、大肠

  功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

  4、豆浆冰糖米粥

  用料:黄豆适量,大米与冰糖各50克,水适量

  制作:将预先制作好的豆浆与米.米可先浸泡半个小时.、冰糖一起放入粥锅中慢火熬煮到粘稠状

  归经:入肝、肺

  功效:养颜润肺,益肺气

  5、芝麻蜂蜜豆浆

  用料:黄豆适量,黑芝麻10克,蜂蜜40克,水适量

  制作:黑芝麻与浸泡过的黄豆和水,开动豆浆机自动加工完成,豆浆做好稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可

  归经:入脾、肺

  功效:养颜润肤、乌发养发

  请注意:加干货量和加水量请见随豆浆机的说明书。

  6.核桃杏仁露

  用料:核桃1/3、杏仁2/3、清水适量

  制法:

  1、加入杏仁与核桃,杯体内按规定加入清水

  2、启动豆浆机,十几分钟后核桃杏仁露煮熟;

  功效:养颜面益智

  7.花生乳

  用料:花生适量、清水适量

  制法:

  1、将花生浸泡 6 - 16小时,备用;

  2、将泡好的花生加入豆浆机,杯体内按规定加入适量的清水,启动豆浆机,十几分钟后机器鸣叫花生乳即成;

  功效:补脑、健身、益智

  8.密法黑芝麻糊

  用料:蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆适量、清水适量;

  制法:

  1、将黄豆按规定时间浸泡,备用;

  2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机,杯体内按规定加入清水,启动豆浆机,十几分钟后密法黑芝麻糊煮熟,稍凉后加入蜂蜜即可;

  功效:养颜美容、益智健脑

  豆浆食谱

  豆浆食谱里的豆浆加入其它的营养食材,不仅口感上有新鲜感,而且营养更丰富了,对身体好处也多。爱喝豆浆的你,或是想吃健康早餐的你,做上一碗热腾腾的豆浆,享受美味的同时,也能有益健康。